jem duzo czesto

Tetiszeri, Kebula - dziękuję za odzew. Prawda jest niestety taka, ze faktycznie od kilku miesiecy mam problem z jedzeniem i zdaję sobie z tego sprawę. tzn. często jem pod wpływem emocji i nie panuję nad tym :( myślę ze jest to wynik wczesniejszych głodówek, które zaczęły się mniej wiecej w lutym tego roku. potem stopniowo wychodziłam z tego, ale [...]

[...] Jutro ostatni dzień z normalną ilością białka a normalna u mnie to 700g mięcha -) od czwartku wywalam bezwzględnie mięso ale dodam 4 jajka gotowane na dzień i rano jem omleta z płatków owsianych i 4rech jajek przez cały rok to się nie zmienia. Do ładowania będzie leciała pizza 1kg co dzień, frytki 2kg z wyłączeniem soboty, unikam ryżu [...]

[...] w ciągu tego dnia sprawi, że nie będę głodny co godzinę. Poza tym jak już wejdę na naprawde spore kalorie, lepiej będzie się to przejadać:-) Poniżej tylko schematy- nie jem kurczaka z ryżem 5x dziennie%-) I nie piję litra oliwy. Jem warzywa: +500g dziennie. Wszystko w miarę smaków, możliwości i pomysłów jest wymieniane. Przykładowo nie [...]

Dobra dziewczyny... co tu dużo mowić... zawalam na całej lini:-( prawie Ćwiczę ale jem źle, bardzo źle, niby nie codziennie, ale częściej niż zwykle jem słodycze. Wiem, nie są one nam potrzebne do niczego to mój mózg ma dziwne parcie na nie, tzn. ja sobie tak wmawiam. Nie wiem jak to zatrzymać, gdybym jadła jak do września wszystko byłoby ok, [...]

Poprzedni trening wyglądał tak: (w ćwiczeniach ze sztangą waga łącznie z gryfem, w przypadku sztangielek waga jednej) 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo z kettlem trzymanym nisko 4x15x12kg wiosłowanie sztangą 4x15x15kg wyciskanie sztangielek skos górny 4x15x6kg unoszenie sztangielek bokiem w opadzie siedząc 3x15x2kg wyciskanie [...]

[...] że kulturyści tak jedzą ? ...jesli komus 'wchodzi' - to moge tylko pozazdroscic - uwierz że nikt tak nie je !!! skoro w gruncie rzeczy dla wiekszosci z nas jest to przyjemnosc i zabawa - a przynajmniej ma byc......... - czasami zabawa jest bezsensowna i niepotrzebne się w nią pieniądze wkłada jak mimo wszystko nie wyglądamy tak jak byśmy [...]

[...] może za mało jeżeli chcę budować masę? Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego 11. Ile czasu przed treningiem należy jeść posiłek przedtreningowy? Ja jem 1 godz. 45 min. Przed rozpoczęciem rozgrzewki (czyli teoretycznie ćwiczeń na siłowni, bo od razu po rozgrzewce ćwiczę). Czy to ok? Oraz czy mogę 20-30 minut przed siłką [...]

[...] juz 2x zrzucalem po ok 30kg i waga mi wracala (+ maly bonus) to jestem bogatszy o pewne doswiadczenia Ja uzywalem przez 2 tygodnie dziennika viatlii, zeby sprawdzic co jem, ile jem i jak sie maja sprawy z mineralami, witaminami itd. Zauwazylem ze mam braki w zelazie wiec dokupie nasiona sojowe i bede jadl tofu (bo lubie :) Kupilem wage [...]

Potrzebuję trochę pomocy ze zrozumieniem tego "strategicznego roztrenowania" i cykliczności. Oraz mojego dalszego podejścia do swojej redukcji. Jak wcześniej pisałem, nie rozbijałem swojej redukcji na żadne cykle itp. tylko praktycznie jechałem bez żadnych przerw cały ten czas. Ze 2-3 razy przez chorobę musiałem odpocząć na ok. tydzień od [...]

[...] całe życie się nie przejadł i zawsze stawiał na lekkostrawną żywność. I to jest mój kierunek. Zresztą ja też gdy nie opycham się celowo (bo tak trzeba, by siła rosła), to jem tylko dwa razy dziennie. Wczoraj sobie powiedziałem, że do końca życia już ani razu się nie przejem. W środowisku fitness istnieje takie przekonanie, że trzeba jeść dużo [...]

[...] słuchać d****i z siłowni, którzy tylko straszą, a sami długo nie pociągną. To nie jest z mojej strony hejt, ale ja wolę iść w swoją stronę. Powtórzę po raz kolejny: gdy jem mało lepiej się czuję, mam więcej energii, jestem bardziej towarzyski. Po prostu lepiej żyje mi się z ludźmi, więcej pozytywnych emocji mam w sobie. Duże ilości żarcia są [...]

[...] Ja trenuję o 6 rano, a zaczynam jeść między 12-13. Przed treningiem wciągam bcaa + beta alanina, po treningu bcaa/eaa + kreatyna. Jestem na diecie CKD, raz na jakiś czas jem więcej węgli na wieczór i jest ok. Ale to prawda, że najlepiej by było trenować około 11-12, a później jeść. Tylko nasuwa się pytanie czy zdrowe jest wciskanie takiej [...]

Soli nie ma duzo w diecie, nie jem nic przetworzonego praktycznie jedyny produkt przetworzony od czasu do czasu to chyba zer zołty co jakis czas i keczup no i serwatka bialkowa i suple. A takto jem naturalne produkty , sporo warzyw . Sol daje jedynie po ciezkich treninach zeby troche uzupelnic to co wypoce. Sporo robi tez objetosc jedzenia bo [...]

[...] :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, szlifuję technikę i jem 200kcal więcej. Na początku co chwila chciałam się mierzyć, ważyć i ciągle patrzyłam w lustro, żeby oczywiście stwierdzić, że nie widzę żadnej różnicy. W końcu mi się to [...]

[...] :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, szlifuję technikę i jem 200kcal więcej. Na początku co chwila chciałam się mierzyć, ważyć i ciągle patrzyłam w lustro, żeby oczywiście stwierdzić, że nie widzę żadnej różnicy. W końcu mi się to [...]

[...] Może oznaka tego, że organizm pali własny tłuszcz? Nie wiem, za głupi jestem ;) Ale powiedziałem sobie, że w jedną ani drugą stronę nie będę się ograniczał, więc też nie jem na siłę, żeby dorównać jakimś tam makrom. Jak będę głodny, zjem. Dzisiaj na przykład też rano były dwa jajka plus kawa z masłem, potreningowo 3 jajka, parę placuszków z [...]

Pora na aktualizację, bo dłuższy czas nic tu się nie działo. Zacznę od informacji, że od 2 tygodni jestem już tatą. Mam piękną i zdrową córeczkę Nadię, w której jestem totalnie zakochany. Wiadomo jak to na początku jest sporo zamieszania, pobudek w nocy, ale uśmiech małej wynagradza wszystko :-D /SFD/2021/6/12/c84f7ca4d0a244fa8e9d4f91a5dd2c83.jpg [...]

[...] Więc wszystko trzeba dopierać pod swoje cele, potrzeby i myśleć samemu na logikę, nie słuchać guru. Nawiasem większość kulturystycznych guru unika owoców jak ognia. Ja je jem, Faftaq też je zaleca i je. Emil ma ich sporo w diecie, nawet na noc. Nikt na forme nawet na masie nie narzeka ;) a 3/4 kulturystycznych guru powie że absolutnie nie lub [...]

Mmhmmm.. Czwartek, Trening 10Aaaaa.. Cel na dzis: Wytarganie 90-100 w dociągu. Udało sie..? Okaze sie nizej.. Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *****40/45/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100/105/105 !!! Na cały MC poswiecilem duzo czasu, za duzo.. Ogolnie na caly trening, ale jak nie zapomne to napisze o tym nizej. Sam MC trwal 25-30 [...]

[...] teraz jesteśmy w randze mini koksów . 18.05.2011 (Środa) - znowu w poprzednim błąd daty cholera wie czemu o.o Dietka: Muszę powiedzieć że często nie piszę co i jak dokładnie jem - chodzi mi tutaj oto że od ostatnich 2 tygodni dodatkowo żarłem dużo mięcha i wielgachną ilość warzyw (ale nie mówiłem żeby nie wykrakać póki takie przyrosty jedzenia [...]